Program treningowy, który dopasujesz do swojego czasu, a nie odwrotnie!
Pakiet TABATA to elastyczna seria krótkich 4-minutowych ćwiczeń, na które przeznaczasz tyle czasu, ile masz aktualnie na trening.
Na macie, w piżamie, z dzieckiem obok – JAK TY CHCESZ! Dzięki krótkim seriom treningowym skończysz z wymówkami “nie mam czasu”, czy “mam tylko 15 minut!”
Krótkie i proste treningi
TABATY, to treningi dla tych osób, które chcą się ruszyć, ale bez spiny i robienia szpagatu na dzień dobry! 😉
Wchodzisz na matę, robisz swoje i jesteś z siebie dumna – proste!
- u mnie nie ma skakania
- nie ma presji i ciśnienia
- nie trzeba mieć legginsów z najnowszej kolekcji
- ćwiczysz w dowolnym miejscu w domu
Czujesz, że Twoje ciało ostatnio głównie siedzi, leży i wzdycha?
Brakuje Ci energii, kondycji, a każda myśl o ćwiczeniach budzi lekkie „meh”?
Spokojnie. Nie musisz iść na siłkę, katować się jakimś hardkorem ani leżeć po treningu jak naleśnik.
Zacznij trenować z moim autorskim pakietem Tabat! To treningi dla kobiet, które chcą wrócić do ruchu… ale bez spiny.
Jak wyglądają treningi ze mną?
- TABATY – 4 minuty konkretu, który rozgrzeje Ci ciało i pobudzi głowę, ćwiczysz tyle serii ile masz czasu na trening! 1, 4, a może wszystkie 10? 🙂
- BONUS – relaksujące rozciąganie, które przywróci lekkość i spokój. Który wykorzystasz jako trening w “cięższe” dni (jak choroba, czy okres)
Krótko, skutecznie i na luzie. Bez spiny. Bez wymówek. Po Twojemu.
Twoje ciało może wyglądać lepiej już po kilku minutach dziennie – serio!
Zamiast liczyć kilogramy, zacznij liczyć dobre dni
Można wyglądać świetnie, robiąc to z troską, nie z przymusu
Porusz ciało, poczuj się lepiej i zobacz, jak wszystko zaczyna się zmieniać
- Forma nie jest wymagana! Zrobisz tyle, ile dasz radę – i to będzie OK
- Ruch, który nie boli – wręcz przeciwnie, pomaga. Masz spięte plecy, przeciążone kolana albo bolące biodra? Te ćwiczenia są właśnie po to, żeby przynieść ulgę i wzmocnić ciało tam, gdzie tego potrzebuje
- Bez ciśnienia, bez presji – ale z efektem! Nie musisz się katować, żeby coś zmienić. Wystarczy, że zaczniesz od czegoś małego – i wytrwasz dłużej niż tydzień
- Znajdziesz czas – nawet jeśli masz wrażenie, że doba ma tylko 12 godzin. Nie potrzebujesz wieu godzin. Wystarczy kilka minut, dwa razy w tygodniu. Dasz radę!
- Wzmocnisz się – na zewnątrz i od środka! Ruch działa lepiej niż niejedna kawa. Trochę potu, trochę satysfakcji i z dnia na dzień czujesz, że masz więcej mocy
Skąd wiesz, że to dobry moment, żeby odpalić Pakiet Tabata?
Jeśli rozpoznajesz siebie w którymkolwiek z tych punktów…
To znak, że czas zrobić coś dla siebie – na luzie, w domu, po swojemu
Zacznij od jednej tabaty. Potem może rozciąganie.
I zanim się obejrzysz – wróci energia, lekkość i motywacja!
- Masz mniej energii niż telefon na 3% baterii
- Wniesienie siatek z zakupami to już Twój trening siłowy
- Kanapa stała się Twoją stacją dokującą i ciężko z niej wystartować
- Ostatni raz ćwiczyłaś… chyba przed pandemią?
- Masz więcej chemii w kosmetyczce niż w sypialni
- Na samą myśl o siłowni przewracasz oczami – i wierzysz, że nie dasz rady
Jakie zmiany zauważysz w ciele i życiu, gdy włączysz TABATĘ?
Twoje ciało:
- Zmniejszysz obwody, poprawisz sylwetkę i poczujesz się lżej – dosłownie
- Twoje ciało będzie się zginać tam, gdzie dawno nie chciało – zakres ruchu wróci, a Ty poczujesz większy luz
- Zwykłe rzeczy przestaną Cię męczyć – jakby ktoś włączył tryb „mam moc”
- Twoja postawa się poprawi, brzuch lekko się wciągnie, a twarz? Będzie promieniować energią
Twoja głowa:
- Poczujesz sprawczość – i przypomnisz sobie, że potrafisz
- Wróci energia (a może i chemia… tam, gdzie trzeba 😉)
- Motywacja z każdym treningiem rośnie, a razem z nią dobre nawyki
- Będziesz lepiej traktować siebie – bo ruch to nie kara, tylko forma troski
Więcej siły. Lepszy dzień.
- Noszenie siatek, dzieci, psa – bez sapnięcia
- Cięższe rzeczy? Dasz radę – bez szurania nogą
- Spacery z rodziną stają się relaksem, nie wyzwaniem
- Wieczorem masz siłę na coś więcej niż Netflix i narzekanie
- Łatwiej mówisz „tak” – nowym wyzwaniom i… samej sobie
Agnieszka Kaczor
AUTORKA PROGRAMU TABATA PLUS BONUS
Trenerka personalna i mama, która wróciła do formy
Pomaga zabieganym kobietom schudnąć bez diety, bez biegania i bez skakania. Motywuje kobiety do dbania o siebie, prowadzenia zdrowego stylu życia i zmieniania swojego życia na lepsze.
Jako mama trójki dzieci jest w świetnej formie, chociaż jej ciało zmieniało się po każdym z porodów. Nie zapomniała w tym wszystkim o sobie i aktywnie promowała swoją markę osobistą i prowadziła studio treningowe.
Ma za sobą osobistą historię ciągłych prób odchudzania i wielu niepowodzeń. Wszystko zmieniło się, kiedy przestała skupiać się na wadze, tylko na swoim zdrowiu i stylu życia, który wydłuża życie.
Agnieszka jest trenerką personalną i instruktorką fitness z wieloletnim doświadczeniem. Była właścicielką studia treningowego w Toruniu. Organizowała duże treningi na halach sportowych, prowadziła zawodowych sportowców oraz występowała jako ekspertka w telewizji w Pytaniu na śniadanie.
Moje treningi pokochały kobiety, które wcześniej nie czuły się dobrze w ruchu. Bo wystarczy zacząć łagodnie – a reszta przychodzi sama
Autorkami opinii są osoby, której komentarze pochodzą z platformy Instagram. Opinie zostały wyrażone przez autorki dobrowolnie.
Co znajdziesz w kursie "TABATA", żeby zacząć dbać o siebie bez spiny i bez wyrzeczeń?
- Krótkie, proste treningi, które zrobisz nawet między jednym a drugim „muszę” – wystarczy chęć, nie sprzęt
- Spalasz tłuszczyk i wzmacniasz ciało w swoim tempie – bez skakania i bez przeciążania
- Koniec z dietami 1000 kcal i treningami do porzygu – zdrowy styl życia może być lekki
- Stworzone dla kobiet, które chcą poczuć się lepiej – nie ważne, czy po ciąży, w biegu czy po dłuższej przerwie
- Poziom trudności idealny na start – wystarczająco łagodny, by się nie zniechęcić, i wystarczająco konkretny, by poczuć różnicę
Co dostajesz w pakiecie „Tabata + BONUS”? Ruch, który ogarniesz nawet w biegu. Wiedzę, która zostaje z Tobą na długo.
Zestaw treningów: Tabata
Ten zestaw to Twoja szybka i skuteczna droga do formy – bez wyrzeczeń, bez spiny.
Krótko, konkretnie i z efektem: rozruszasz ciało, poprawisz sylwetkę i poczujesz się lepiej… w swoim ciele.
- 10 gotowych tabat – każda trwa tylko 4 minuty
- Dostęp przez 3 miesiące – ćwiczysz, kiedy chcesz
- Nie potrzebujesz sprzętu ani kondycji
- Ty decydujesz ile masz czasu na trening - 10 czy 30 minut miksuj dowolnie tabaty
- Łącz treningi jak chcesz – pasują nawet do najbardziej zabieganego grafiku, możesz zrobić 1, 4 lub 10 tabat!
- Możesz wykorzystać jako dodatek do innych treningów
Wartość: 300 zł
BONUS
Zestaw treningów: Relaks i rozciąganie
Bo ciało potrzebuje nie tylko ruchu, ale też oddechu. Ten bonus to chwila tylko dla Ciebie – żeby się zatrzymać, rozluźnić spięte mięśnie i wyciszyć głowę.
- 2 treningi - Relaks i rozciąganie dla ciała i głowy
- Delikatne, rozciągające sekwencje na koniec dnia
- Ulga dla kręgosłupa, bioder i karku
- Treningi stworzone z myślą o zmęczonym ciele i przebodźcowanej głowie
- Zestaw, który możesz ćwiczyć, gdy jesteś chora, masz okres i nie chcesz rezygnować z aktywności fizycznej
- Możesz je robić nawet w piżamie – serio
- Dostęp przez 3 miesiące – ćwiczysz, kiedy chcesz
Wartość: 100 zł
Zyskaj natychmiastowy dostęp i zacznij ćwiczyć bez skakania, bez siłki i bez wymówek!
PAKIET TABATA zawiera:
- Zestaw 10 treningów tabat (każda po 4 minuty) - dostęp na 3 miesiące - wartość 300 zł
- BONUS: 2 relaksujące treningi rozciągające – na reset ciała i głowy - wartość 100 zł
ŁĄCZNA WARTOŚĆ: 400 zł
DLA CIEBIE: 127 zł
Często zadawane pytania:
Dostęp do materiałów będzie aktywny na Twoim koncie przez 3 miesiące od daty zakupu.
Dostęp do treningów otrzymasz zaraz po zakupie. Otrzymasz dwa maile: z fakturą i z dostępem do platformy treningowej.
Jeśli nie otrzymałaś maila z linkiem do platformy, sprawdź spam, folder oferty lub wyszukaj wiadomości od kontakt@agnieszkakaczor.pl
Jeśli nadal nie widzisz maila z dostępem napisz wiadomość na adres: kontakt@agnieszkakaczor.pl
Przy zakupie podaj swojego najczęściej używanego maila.
Ze względu na częste zgłoszenia problemów z dostarczaniem maili do skrzynek na domenie wp.pl oraz o2.pl, rekomenduję, aby podawać inne adresy mailowe. 🙂
Tak, ponieważ Tabata to osobne treningi, które możesz również wykorzystywać jako uzupełnienie treningów np. z Aktywacji ciała lub ćwicząc na Grupie Mocy.
Świetne, gdy masz za mało czasu na pełny trening.
Pamiętaj, że kupując kurs Tabaty, nie otrzymujesz dostępu do GRUPY MOCY na Instagramie! To osobny kurs online!
Jeśli jesteś zainteresowana grupą, napisz do mnie wiadomość o treści: GOTOWA
Daj sobie 5 minut – to może być najlepsze, co dziś zrobisz dla siebie
Możesz być zmęczona. Możesz nie mieć siły ani ochoty.
Ale jeśli dotarłaś aż tutaj, to znaczy, że gdzieś w środku czujesz: chcę coś zmienić!
Pakiet TABATA to krótkie treningi, które naprawdę da się ogarnąć – nawet w legginsach sprzed 5 lat.
Nie potrzebujesz dużo czasu. Potrzebujesz tylko zacząć!
Zacznij od jednej tabaty. I zobacz, jak Twoje ciało i głowa mówią: dziękuję.
Twój trening nie musi trwać długo, żeby był skuteczny
