Nowy rok bardzo często kojarzy się z nowym początkiem ✨
Pojawia się motywacja, nadzieja i wiara, że tym razem wszystko się uda. Wśród postanowień noworocznych od lat króluje jedno: odchudzanie.
Marzenie o tym, by w końcu zobaczyć w lustrze nową sylwetkę, poczuć się lżej, mieć więcej energii i lepszą relację ze swoim ciałem 💚
Na początku jest entuzjazm 🔥
Zmieniamy sposób jedzenia, eliminujemy „zakazane” produkty, planujemy aktywność fizyczną, czasem wprowadzamy post przerywany, bo przecież „teraz zrobię to porządnie”.
Przez pierwsze dni lub tygodnie wszystko działa.
A potem… coś się zmienia.
Motywacja spada 😞
Codzienność zaczyna wygrywać. Pojawia się zmęczenie, frustracja i poczucie porażki. Bardzo często kończy się to rezygnacją i powrotem do starych schematów.
I wtedy w głowie pojawia się myśl:
„Znowu się nie udało. Coś jest ze mną nie tak.”
👉 A prawda jest zupełnie inna.
❓ Dlaczego większość osób rezygnuje z odchudzania po kilku tygodniach?
Nie dlatego, że są leniwe.
Nie dlatego, że nie mają silnej woli.
Nie dlatego, że „za mało się starają”.
Najczęstszy powód jest prosty, choć rzadko zauważany:
cele są źle obrane 🎯
Postanowienia noworoczne brzmią zazwyczaj bardzo ogólnie:
„Chcę schudnąć”
„Chcę lepiej jeść”
„Chcę mieć nową sylwetkę”
To są marzenia, a nie cele.
A marzenia bez struktury bardzo szybko przegrywają z codziennością.
🚫 Dlaczego „chcę schudnąć” nie działa?
Bo to zdanie nie mówi nic konkretnego:
w jakim czasie ⏰
w jaki sposób 🍽️
po co 💭
i kim chcesz się stać w tym procesie 💫
Gdy brakuje jasności, pojawia się chaos. A chaos prowadzi do frustracji i rezygnacji.
Dlatego cele związane z odchudzaniem, zmianą nawyków żywieniowych czy postem przerywanym muszą być dobrze przemyślane i jasno nazwane.
🧠 Jak prawidłowo wyznaczać cele odchudzania?
Dobrze postawiony cel to fundament trwałej zmiany. Powinien spełniać kilka warunków 👇
✅ Cel musi być konkretny
Najlepiej też żeby był skierowany na to co możesz zrobić, na co masz realny wpływ a nie na efekt końcowy. Zamiast:
„Chcę schudnąć”
Lepiej powiedzieć:
„Będę ćwiczyć przynajmniej dwa razy w tygodniu przez kolejnych 90 dni”.
Konkret daje kierunek i poczucie kontroli 🧭
📊 Cel musi być mierzalny
Waga to nie wszystko. Równie ważne są:
obwody ciała
poziom energii w ciągu dnia
brak napadów objadania
lepszy sen 😴
większy spokój wokół jedzenia
Odchudzanie to nie tylko zmiana wyglądu, ale jakości życia.
⏳ Cel musi być określony w czasie
„Kiedyś” nie motywuje.
Dużo lepiej działa konkret:
„Przez kolejnych 90 dni będę jeść więcej białka w każdym posiłku i zacznę stosować post przerywany”.
Ramy czasowe pomagają wracać na ścieżkę, gdy pojawiają się trudniejsze dni 🌦️
💚 Cel musi być zgodny z Tobą
To najważniejszy element.
Jeśli Twój cel brzmi jak kara, przymus i walka, organizm zacznie się buntować.
Jeśli brzmi jak troska, pojawia się spokój i konsekwencja.
Zamiast:
„Muszę schudnąć”
Lepiej:
„Przez 90 dni będę pić przynajmniej 2 litry wody dziennie”.
🧘♀️ Odchudzanie bez katorgi i przemocy wobec ciała
Wiele osób nadal wierzy, że skuteczne odchudzanie musi boleć.
Bieganie, skakanie, katorżnicze treningi i ciągłe restrykcje 💥
A prawda jest taka, że ciało nie potrzebuje przemocy.
Potrzebuje uważności, regularności i spokoju 🌿
Przewlekły stres i nadmierne ograniczenia bardzo często blokują efekty. Post przerywany, zmiana nawyków i ruch działają najlepiej wtedy, gdy są dopasowane do Ciebie, a nie do trendów z internetu.
🌸 Nowa sylwetka zaczyna się w głowie
To, co jesz, ma znaczenie.
Ale jeszcze ważniejsze jest to, jak myślisz o jedzeniu i o sobie.
Bez szacunku do ciała, bez słuchania jego sygnałów i bez zaufania do siebie nawet najlepszy plan nie przyniesie trwałych efektów.
Prawdziwa zmiana zaczyna się wtedy, gdy przestajesz walczyć, a zaczynasz współpracować ze sobą 🤍
🤍 Grupa Mocy – zmiana bez presji
W Grupie Mocy uczę:
jak odzyskać dobrą relację z jedzeniem 🍽️
jak szanować i kochać swoje ciało w procesie zmiany
jak dbać o siebie z troską, a nie z poczuciem winy
jak chudnąć bez biegania, bez skakania i bez katorżniczych treningów
To przestrzeń dla kobiet, które mają dość zaczynania od nowa i chcą trwałej, spokojnej zmiany 🌷
Bo odchudzanie nie musi być walką,
a nowa sylwetka nie wymaga wojny z samą sobą.
Czasem wystarczy zmienić sposób, w jaki stawiasz cel 💫
Kliknij tutaj, żeby dowiedzieć się więcej i dołączyć do Grupy Mocy.