Czuj się PIĘKNA a zazdrości powiedz STOP Zdradzę Ci sekret co zrobić by wyglądać jak milion dolarów! Zastanawiałaś się kiedyś nad tym, kiedy zwykle pojawia się w Twojej głowie myśl o zakupie karnetu na siłownię? Kiedy tak naprawdę podejmujesz decyzję żeby rozpocząć biegać by zrzucić zbędne kilogramy? Czy jesteś świadoma, że działasz pod wpływem impulsu? Że są to często emocjonalne decyzje, które ze względu na słabe fundamenty, często są skazane na niepowodzenie? Zwykle bywa tak, że my kobiety zaczynamy myśleć o aktywnośći fizycznej o pójściu na ćwiczenia, bieganiu czy siłowni wtedy, kiedy chcemy wcisnąć się w starą sukienkę. "Dziś" wyglądasz…

Zastanawiam się, za co dajesz ❤️ za treść czy zdjęcie? Jeśli jesteś tu nowa to chcę Ci powiedzieć po co prowadzę ten profil. Chciałabym trafić do bardzo dużej ilość osób. Po co? Żeby zarabiać tutaj na insta? Zarabiam w @speedfit.torun to moje studio treningowe, tutaj jestem po to, żeby ludzie zrozumieli, że sport to nie tylko odchudzanie, sport to głównie ZDROWIE fizyczne i PSYCHICZNE. Chcę pokazywać, jak ważna w naszym życiu jest głowa! Chcieć to moc, cel-praca-SUKCES. Pokazuję jak buduję relacje ze swoimi córkami, marze aby się z nimi przyjaźnić i to im w głównej mierze pokazuję, że życie jest…

,„Małe dzieci mały problem, duże dzieci duży problem.”Chciałabym WSZYSTKIM którzy tak myślą serdecznie współczuć. Nigdy nie traktowałam swoich córeczek w kategoriach problemu. 😏 Byłam w 4 ciążach, dzieci mam dwoje… Każdego dnia słyszą, że je kocham najmocniej na świecie i że JESTEM dla nich zawsze! Chcę być ich przyjaciółką do końca życia i pracuję na to każdego dnia ❤️. A Ty częściej pytasz o ocenę w szkole, czy było grzeczne, a jednak może jak się czuje, jaka jest ulubiona piosenka albo czy relacje w szkole z innym są Ok? Jest wysyp samobójstw😔 i ciągle tak mało się o tym mówi!…

Masz takie fajne dzieci: „a jakie niegrzeczne”.Masz zdolną córkę: „a jaka leniwa”. Twoja córka jest taka ładna: „ale mogłaby bardziej zadbać o siebie”. Twoja córka jest super uzdolniona z języka polskiego: „ale mogłaby podciągnąć się z matematyki”Twoja córka jest tak kreatywna: „nie wie, czego chce od życia, powinna się więcej uczyć”Twoja córka jest taka szczęśliwa, że zaczyna nowy etap: „ma słomiany zapał, na pewno zaraz się znudzi”Mówisz tak? Może to słyszałaś? To nie buduje poczuci wartości, to nie buduje pewności siebie, to nie hartuje, TO NISZCZY DRUGIEGO CZŁOWIEKA! Bądźcie wsparciem dla swoich dzieci niezależnie od ich wieku. Wychowuje swoje córki…

Oficjalnie rozpoczynamy współpracę z @iconic_clinic który mieści się w @copernicustorunhotel .Jestem dziś w miejscu o którym marzyłam … Siła umysłu, pozytywne myślenie, moc przyciągania, ALE to dzięki PRACY tu jestem. (Podziwiam ludzi którzy wierzą, że wystarczy o czymś myśleć i już 🤣) Prowadzę studio treningowe, przeprowadzam treningi, konsultację, każdego dnia jestem tutaj na instagramie, mam małe dzieci, dom, zakupy i nigdy nie powiem „nie mam czasu” mam jasno postawiony cel i realizuje go krok po kroku. Dziś wiele osób chce dużo niewielkim kosztem wysiłku… Dotyczy to praktycznie wszystkiego. Stanowisko najlepiej prezesa za grube miliony, ale dyspozycyjność dwa dni w tygodniu, figura modelki,…

Zrobiłam to dla moich dzieci! Chce, żeby wiedziały, że wszystko jest możliwe, ogranicza nas tylko głowa. Strach przed porażką, lęk przed krytyką, co inni pomyślą? Jestem dziś na takim etapie swojego życia, że nic i nikt mnie nie zatrzyma … Na początku tego roku powiedziałam „w tym roku usiądę na kanapie w telewizji śniadaniowej” jest 23.10.22 i pierwszy raz wystąpiłam w @pytanienasniadanie  Mój plan na życie:CELDZIAŁANIEPRACAKONSEKWENCJAREALIZACJA PLANUDostałam dziś masę ciepłych wiadomości, gratulacji od Was jestem wzruszona @pytanienasniadanie dziękuje za zaufanie i zaproszenie mnie do studio.🥹🥹🥹 Uwierzcie w siebie, mamy jedno życie… ja się dopiero rozkręcam. Dajcie znać, marzycie czy realizujecie marzenia…

Tak też może wyglądać kobieta zaraz po urodzeniu dziecka. 💁🏼‍♀️Twoje ciało zmieniało się 9 miesięcy, nie oczekuj od siebie powrotu do „formy” w tydzień. 😏Brzuch miałam ogromny do dziś pozostał bez kaloryfera… Bądźmy dla siebie dobre i wyrozumiałe.Po urodzeniu dziecka nie biegnij na siłownie, ale umów się do fizioterapeuty uroginekologicznego aby ocenił stan między innymi brzucha i blizny jeśli było CC , zadbaj o siebie.Teraz słowo do osob bliskich młodej mamie. Dlaczego dbamy tylko o noworodka ? Dlaczego już od narodzin pomija się matkę? „Swoje zrobiłaś” i nagle przestajesz być Ważna … to cudowne, że przynosimy prezenty dla bobaska, ale…

„Jak podrosną to dopiero zobaczysz”To słyszę od innych kobiet, matek…Moim głównym celem jest to żeby w przyszłości przyjaźnić się ze swoimi córkami! Chcę być kimś więcej niż tylko „to Twoja mam musisz ją szanować”. Marzę o tym żeby w każdej sytuacji przychodziły do mnie, żeby to mój nr telefonu wybierały kiedy potrzebują pomocy. Czy pozwalam Mii i Poli leżeć na podłodze, krzyczeć i tupać nogami? TAK!!!! Czekam, przytulam, rozmawiam, wyjaśniam JESTEM obok. Uwielbiam kiedy Mia odpowiada mi na moje pytania, nigdy nie traktuje tego w kategorii „nie pyskuj”. Do wszystkich Was kobiet które do mnie piszecie „zobaczysz jak podrosną” nie…

Rozumiem doskonale matki malutkich dzieci! Często kobieta kiedy rodzi dziecko swoje potrzeby odkłada gdzieś DAAAAALEKO, a szczęśliwa mama to szczęśliwe dziecko.❤️ Zrób coś dla siebie, a ja ululam Ci bobasa. 💁🏼‍♀️ Jeśli tylko myśl, że nie masz nikogo do pomocy przy dziecku powstrzymuje Cię przed aktywnością JESTEM😎. Życie matki nie kończy się na urodzeniu dziecka… nie daj sobie tego wmówić przez męża, partnera, teściów czy rodziców. Dbaj o siebie tak jak dbasz o innych. Dajcie znać czy macie czas tylko dla siebie. 

Wyzwanie czas start!Po co? Dla ZDROWIA CIAŁA I DUCHA.Co zobaczycie na koniec?✅ bardziej płaski brzuch✅ będziecie lepiej się wysypiać✅ będziecie mniej opuchnięte po nocy✅ będziecie miały więcej energii✅ nauczycie się zamiast słodyczy sięgać po owoce✅ zobaczycie, że życie bez słodyczy i alkoholu też jest fajne✅ udowodnisz sobie, że nie rzucasz słów na wiatr! Jesteś silna, konsekwentna!!!😎To jak kto ze mną? 🛑 słodycze🛑 alkohol✅ woda minimum 2l✅ ruch minimum 15 minut każdego dnia.(czekam na wasze relacje, jeśli nie wiecie jaki trening wybrać, napiszcie do mnie, a wyślę zestaw ćwiczeń)✅ post przerywany 16:8Zostawcie w spokoju ciągłe mierzenie, ważenie jedzenia. Przestańcie skupiać się…

Pani/Pan czy na Ty?Czy jest to dla Was istotne?Moje dzieci mówią do moich znajomych na Ty, wszyscy żyją mają się dobrze. Kiedy ja byłam mała też mówiłam do znajomych rodziców na Ty, żyją mają się dobrze. Kiedy prowadzę treningi mówię na Ty do moich wszystkich pacjentów, a są w rożnym wieku do 68 lat. 😎Większość świata mówi tak do siebie czy to oznacza, ze nie okazują sobie szacunku?Czasem odnoszę wrzenie, że ludzie którzy maja problem z poczuciem swojej wartości odczuwają wielki problem kiedy ktoś powiem na Ty. Ciekawa jestem Waszego zdania, dajcie znać jakie macie zdanie i który team jesteś.

Ciało potrzebuje RUCHU!Aktywność to nie tylko ODCHUDZANIE!!!!!✅LEPSZE SAMOPOCZUCIE - pozbywasz się stresu (choćby na chwile!)✅SPRAWNOŚĆ - możesz zawiązać sama buta bez potrzeby siadania! Nie musisz kupować butów na rzep!✅KONDYCJA - możesz wejść na 4 piętro bez zadyszki i odpoczynku 10 minutowego!Ludzie sami na własne życzenia się UPOŚLEDZAJĄ tylko dla tego, że im się nie chce!Dbajmy o siebie tak jak dbamy o samochody! 🤦🏼‍♀️ ( STRASZNE ale prawdziwe) Jeśli się z tym zgadzasz zostaw ❤️ oznacz swoje znajome w komentarzu na Instagramie. Chciałabym dotrzeć do jak największej ilości osób, dzięki Wam może się to udać.💪🏻❤️Dajcie znać czy ćwiczycie regularnie i jaka…

Wygląd to nie wszytko, ALE nie będę ściemniać, że o to nie dbam. Skupiam się na zdrowiu, a przy okazji uzyskuję silne, sprawne, jędrne ciało. Jestem dumna ze swojej pracy i z dumą to prezentuję. Na co dzień pracując z kobietami zawsze powtarzam SKUP SIĘ NA SWOICH ZALETACH, nie wadach. Kobiety są MISTRZYNIAMI wyszukiwania w sobie „defektów”.Ja uwielbiam swoje nogi, ciekawa jestem jak u Was. Dajcie znać, co lubicie u siebie najbardziej. ❤️ UWAGA!!! Z okazji moich urodzin mam dla Was 🎁. Oznaczajcie w komentarzu na Instagramie znajome, niech będzie nas jeszcze więcej! Wybiorę jedną z Was i zaproszę do

Wywal wagę do kosza!!!!Kiedy pracujesz nad zmianą sylwetki skup się na obwodach!Wchodzisz rano na wagę, a tam bez zmian?Jak można na własne życzenie psuć sobie nastrój?Wagę musisz znać tylko kiedy chcesz skakać na bungie.🤪Dajcie znać jak u Was. Team waga czy team cm?

Dziś kończę 33 lata 🎂🥳Jestem szczęśliwa i wdzięczna za to gdzie dziś jestem, kim jestem i kto jest obok mnie.Spełniam moje marzenia bo taka już jestem, jak coś chcę to po to idę…🚶‍♀️Staram się każdego dnia na swoim przykładzie pokazywać, że można skupiać się na plusach, pozytywach, dobrej energii i wierzę, że dzięki temu chociaż jedna osoba zacznie tak podchodzić do życia. Życzę sobie, żeby było w nas ludziach więcej luzu! 💃🕺Życzę też sobie, żeby w moim życiu byli ludzie z dobrą energią, tacy którzy razem ze mną będą uśmiechnięci, szczęśliwi TYLKO dlatego, że nadal żyjemy… 💁‍♀️ ( jutra może

Pij wodę słyszymy wszędzie! Tylko po co i jaką wodę wybrać? Z kranu?Mineralną?Gazowaną? Woda nie ma na celu tylko gasić pragnienie podczas na przykład wysiłku, ale jest niezbędna i NIEDOCENIANA dla naszego organizmu. ✅ zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego, bierze udział w procencie trawienia i usuwaniu produktów przemiany materii (jeśli jesteś dobrze nawodniona nie masz problemu z wypróżnieniem=zatwardzeniem 💁🏼‍♀️ KUPA WAŻNA SPRAWA! Dobrze jest ją obserwować.✅ pomaga utrzymać temperaturę ciała.✅ lepszy wygląd włosów, paznokci i skóry✅ sprawniejsze funkcjonowanie organów wewnętrznych (np. mózg to w 75% woda!)✅ łatwiejsze ODCHUDZANIE!!!WODA NIE MA KALORII i TŁUMI APETYT!Jaką wodę wybrać? Jeśli potrzebujemy uzupełnić naszą

Zróbcie hałas dla @marr_iikaa !!!💪🏻wytrwałość💪🏻konsekwencja‼️‼️ EFEKT WOW ‼️‼️Jeśli chcesz zmian? Zacznij zmieniać to, co wcześniej Cię zawodziło.✅zdrowie✅kondycja✅inne ciało✅chęci do życia✅lepsze samopoczucieTo wszytko pomogę Ci zdobyć, razem z moim team @speedfit.torunWystarczy, że się zdecydujesz!

Chcę pokazać swoim dzieciom, że jeśli coś nam nie pasuje trzeba mówić o tym GŁOŚNO.Uczę je wyznaczać swoje granice ( bo mają do tego prawo !!!Moje ulubione „daj babci buzi, no daj jej buzi, daj buzi bo będzie jej przykro” 😱😱😱😱kiedy dziecko mówi NIE to znaczy NIE)Dlaczego dorośli uzurpują sobie prawo do TOTALNEJ kontroli nad dzieckiem=człowiekiem.Chcę im pokazać, że życie nie polega na tym żeby dopasowywać się do reszty.Chcę im pokazać, że warto pytać kiedy ma się wątpliwości!Pozwalam im na bycie ciekawymi świata, nie ograniczam ich kreatywności tylko dlatego bo ja tak powiedziałam, bo jestem ich matką i WIEM WSZYSTKO

Niech Twój organizm odpocznie i nabierze energii do dalszego działania – post przerywany. Dawno, dawno temu… ludzie którzy żyli wiele lat przed nami nazywani inaczej naszymi przodkami nie spożywali 3 dużych posiłków oraz dwóch małych przekąsek dziennie( musisz jeść koniecznie przekąskę bo padniesz, tzn firmy które oferują te przekąski padną) 😏Co więcej! Brak samochodów, elektrycznych rowerów, hulajnóg wymagał od nich większej ilości RUCHU! Żeby zjeść musieli to jedzenie zdobyć! Bez ruchu i wysiłku nie zjedli nic… XXI a my większość dnia siedzimy i JEMY! 🌭🍔🥙 Praca przed komputerem, samochód do pracy, po pracy w trakcie pracy, winda, odkurzacz który sam

Jest Was ponad 10 tysięcy. 🥹Jestem z siebie dumna, że powoli, ale KONSEKWENTNIE dążę do celu. Po co to robisz?Nie szkoda Ci czasu?I tak Ci się nie uda! Kiedy widzą efekty pytają, jak to zrobiłaś? Te pytania mogą dotyczyć wszystkiego…Wspierajcie, dopingujcie, czasem poklepcie po ramieniu… Przyjaciół poznajemy w biedzie? Nie! Przyjaciół poznajemy kiedyś wiedzie nam się dobrze.