„Jak podrosną to dopiero zobaczysz”To słyszę od innych kobiet, matek…Moim głównym celem jest to żeby w przyszłości przyjaźnić się ze swoimi córkami! Chcę być kimś więcej niż tylko „to Twoja mam musisz ją szanować”. Marzę o tym żeby w każdej sytuacji przychodziły do...

Rozumiem doskonale matki malutkich dzieci! Często kobieta kiedy rodzi dziecko swoje potrzeby odkłada gdzieś DAAAAALEKO, a szczęśliwa mama to szczęśliwe dziecko.❤️ Zrób coś dla siebie, a ja ululam Ci bobasa. 💁🏼‍♀️...

Wyzwanie czas start!Po co? Dla ZDROWIA CIAŁA I DUCHA.Co zobaczycie na koniec?✅ bardziej płaski brzuch✅ będziecie lepiej się wysypiać✅ będziecie mniej opuchnięte po nocy✅ będziecie miały więcej energii✅ nauczycie się zamiast słodyczy...

Pani/Pan czy na Ty?Czy jest to dla Was istotne?Moje dzieci mówią do moich znajomych na Ty, wszyscy żyją mają się dobrze. Kiedy ja byłam mała też mówiłam do znajomych rodziców na Ty, żyją mają się dobrze. Kiedy prowadzę treningi mówię na Ty do moich wszystkich...

Ciało potrzebuje RUCHU!Aktywność to nie tylko ODCHUDZANIE!!!!!✅LEPSZE SAMOPOCZUCIE - pozbywasz się stresu (choćby na chwile!)✅SPRAWNOŚĆ - możesz zawiązać sama buta bez potrzeby siadania! Nie musisz kupować butów na rzep!✅KONDYCJA - możesz wejść na...

Wygląd to nie wszytko, ALE nie będę ściemniać, że o to nie dbam. Skupiam się na zdrowiu, a przy okazji uzyskuję silne, sprawne, jędrne ciało. Jestem dumna ze swojej pracy i z dumą to prezentuję. Na co dzień pracując z kobietami zawsze powtarzam SKUP SIĘ NA SWOICH...

Wywal wagę do kosza!!!!Kiedy pracujesz nad zmianą sylwetki skup się na obwodach!Wchodzisz rano na wagę, a tam bez zmian?Jak można na własne życzenie psuć sobie nastrój?Wagę musisz znać tylko kiedy chcesz skakać na bungie.🤪Dajcie znać jak u Was. Team waga czy...

Dziś kończę 33 lata 🎂🥳Jestem szczęśliwa i wdzięczna za to gdzie dziś jestem, kim jestem i kto jest obok mnie.Spełniam moje marzenia bo taka już jestem, jak coś chcę to po to idę…🚶‍♀️Staram się każdego dnia na swoim...

Pij wodę słyszymy wszędzie! Tylko po co i jaką wodę wybrać? Z kranu?Mineralną?Gazowaną? Woda nie ma na celu tylko gasić pragnienie podczas na przykład wysiłku, ale jest niezbędna i NIEDOCENIANA dla naszego organizmu. ✅ zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu...

Zróbcie hałas dla @marr_iikaa !!!💪🏻wytrwałość💪🏻konsekwencja‼️‼️ EFEKT WOW ‼️‼️Jeśli chcesz zmian? Zacznij zmieniać to, co wcześniej Cię...

Chcę pokazać swoim dzieciom, że jeśli coś nam nie pasuje trzeba mówić o tym GŁOŚNO.Uczę je wyznaczać swoje granice ( bo mają do tego prawo !!!Moje ulubione „daj babci buzi, no daj jej buzi, daj buzi bo będzie jej przykro” 😱😱😱😱kiedy...

Niech Twój organizm odpocznie i nabierze energii do dalszego działania - post przerywany. Dawno, dawno temu… ludzie którzy żyli wiele lat przed nami nazywani inaczej naszymi przodkami nie spożywali 3 dużych posiłków oraz dwóch małych przekąsek dziennie( musisz jeść...

Jest Was ponad 10 tysięcy. 🥹Jestem z siebie dumna, że powoli, ale KONSEKWENTNIE dążę do celu. Po co to robisz?Nie szkoda Ci czasu?I tak Ci się nie uda! Kiedy widzą efekty pytają, jak to zrobiłaś? Te pytania mogą dotyczyć wszystkiego…Wspierajcie, dopingujcie,...

Wizualnie DELIKATNIE odbiegam od wyglądu trenera z okładki magazynu fitness.Ten post jest dla wszystkich Was, które przestają w siebie wierzyć, chcę pokazać Wam, że trener też człowiek… Kobieta która boryka się z tkanką tłuszczową na brzuchu i ramionach. Nogi są...

Nigdy nie rozumiem ludzi, którzy wmawiają sobie, że dbanie o siebie jest trudne i czasochłonne.Wystarczą chęci! ( i tu chyba jest największy problem, większości się po prostu nie chce!) W dobie „internetów”, to jest na prawdę łatwe!! Dziś zrobienie mojej kolacji...

Czas na mały quiz!Ile różnic jest na zdjęciu? Zabawa czas start !

Ciekawa jestem ile razy zdażyło się Wam zastanawiać jechać czy nie jechać?Mój pierwszy @opener_festival należy raczej to tych z cyklu „ będzie co opowiadać wnukom” i tak od niedawna zaczęłam podchodzić do życia. Staram się mniej planować, a żyć bardziej...

Waż słowa szczególnie w obecności dzieci!Moje córki nigdy nie usłyszą, że mówię o sobie:JESTEM GRUBAJESTEM BRZYDKAJESTEM BEZNADZIEJNAJESTEM DO NICZEGO Kiedy dziecko słyszy takie określenia od swojego autorytetu ( przynajmniej do pewnego wieku tak jest drogie panie,...

Jestem szczęściarą, że mogę spotykać na swojej zawodowej drodze całą masę fajnych kobiet od których mogę się wiele nauczyć.Jaka jestem ja? Pewna siebie, konsekwentna, wesoła, energiczna tak w kilku słowach mogłabym opisać siebie.Już od przyszłego tygodnia 27.06...

Forma do lata? Tylko, że lato już jest i co teraz? Zamiast skupiać się na tym czego nie lubisz w swoim Ciele, skup się na tym co lubisz! Ja uwielbiam swoje nogi i to je z dumą prezentuję ( jeśli ktoś ma ochotę napisać mi, że nie wypada samej o sobie mówić takich...

Możesz pozbyć się celulitu, możesz mieć zgrabne pośladki, możesz mieć smukłe ramiona, płaski brzuch…Słyszeliście to kiedyś?Pewnie, to wszytko można osiągnąć! Tylko nikt nigdzie nie mówi, że każdy wypracuje to w innym czasie!Jednej wystarczy nie jeść kolacji i...

U mnie znajdziecie wszystkie wersje!Nie mam problemu pokazać się rozczochrana i bez makijażu bo totalnie nie interesuje mnie ocena innych ludzi. Po co to robię? Żeby pokazać, że Instagram to nie tylko idealne fotki, zawsze ład i porządek.Chcę pokazać jak wyglada moja...

Dziś zdradzę co jestem moim największym marzeniem… Moim największym marzeniem jest abym w przyszłości przyjaźniła się ze swoimi córkami i doskonale wiem, że to wszytko zależy ode mnie. Czasami mam wrażenie, że rodzice zapominają o pewnym istotnym fakcie.Dzieci same na...

Działa to na mnie jak płachta na byka. Wieczne wymówki!!Ciągłe szukanie usprawiedliwienia!Szukanie winnych swoich niepowodzeń i moje ulubione, ona ma pieniądze dlatego jej łatwiej...Wierz mi ludzie, którzy mają pieniądze, tak samo muszą być zdyscyplinowani i...

Wkurza mnie to, że nikt o tym głośno nie mówi.Bycie matką to także ciemna strona medalu, dziś nasze święto dlatego o tym napiszę. Od kobiet oczekuje się, że będą matkami. Każda jedna ma być matką, w innym wypadku nie jest KOBIETĄ W PEŁNI... Jako trener personalny...

Pokaże Ci jak można zadbać o siebie będąc matką pracującą! Brakuje Ci motywacji? Zostań tu dłużej!!! Jutro jest nowy dzień, przestań się lenić i szukać wymówek! ZDROWIE jest jedno zadbaj o nie!!! Reszta to efekt uboczny!!! Team szpilki czy team...

Jestem szczęśliwa kiedy wychodzę z domu, mogę poznawać nowych ludzi i nowe miejsca. Kiedyś nie byłam, aż tak pewną siebie osobą jaką jestem dziś… Skromna, nie rzucająca się w oczy, miła i uprzejma dla każdego bo tak wypada, bez swojego zdania kobieta to NIE JA!...

Strasznie mnie denerwuje, kiedy słyszę „Aga jakiego Ty masz super męża, jak on Ci pomaga przy dzieciach”. POMAGA? To są nasze dzieci tzn moje i jego! Dlaczego obowiązki związane z dziecko mają być tylko ma mnie? (jeśli ktoś się na taki układ godzi super ich sprawa!)...

Dbam o siebie z myślą o moich córkach! Co w mojej ocenie znaczy "dbam o siebie"? Regularnie ćwiczę, żeby mieć kondycję do zabawy z nimi.Jem zdrowo, żeby patrząc na mnie uczyły się zdrowych nawyków.Piję dużo wody i dbam o regenerację!!!Kiedy tylko mogę korzystam z...

Dziś czuję się ze sobą najlepiej!Jestem szczęśliwa, zdrowa i czuję, że to mój czas. Jestem trenerką personalną, która przeszła długą drogę do miejsca w którym dziś się znajduję. Kiedyś ćwiczyłam 6 razy w tygodniu, stosowałam wszystkie diety świata i doskonale rozumiem...

Kiedy jesteś na diecie możesz jeść burgery.Pamiętajcie, że najważniejszy jest deficyt kaloryczny, ALE ważne jest też ZDROWIE! Dlatego też zwracajcie uwagę na jakość Waszego jedzenia!Mia moja córka chciała zjeść MAKA, głównie chodziło o zabawkę do zestawu...Zrobiłyśmy...